تحقیق برنامه نوری در پرندگان 39 ص

تحقیق برنامه نوری در پرندگان 39 ص

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 36
حجم فایل: 30 کیلوبایت
قیمت: 8000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 36 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏1
‏2
‏برنامه نوری
‏بیشـتر پرنده ها تولید مثل فصلی دارنـد و چرخة تولید مثلی آنها توسط تغییر در طول روز کنتـرل میشود. نور از طریق تأثیر بر هیپو تالاموس تولید هورمون محرک غدد جنسی توسط هیپوفیز را کنترل می کند و در نهایت مسئول کنترل تخمک گذاری در مرغ و اسپرم سازی در خروس می باشد . البته مرغ و خروس در تاریکی یا عدم تغییر محسوس در چرخة روشنایی / تاریکی روزانه نیز می توانند تولید مثل داشته باشند . به عنوان مثال مرغ هایی که در تاریکی مطلق نگهداری شده اند و گله های مادر تجاری که در مناطق استوایی بدون نور مصنوعی پرورش می یابند ، بالغ شده و تخمک گذاری می نمایند . بنا براین تأثیر روشنایی و برنامه نوری بر تولید مثل گله های مادر گوشتی مطلق نیست . متأسفانه تعدادی از مزارع دورة نوری طبیعی 12 ساعت روشنایی : 12 ساعت تاریکی ثابت دارند و تعداد اندکی از آشیانه ها به طور کامل نسبت به نور نفوذ ناپذیر اند . در نتیجه برای اغلب گله های تجاری می باید برنامة نوری تنظیم گردد بطوریکه با اجرای این برنامة نوری چرخة تولید قابل پیش بینی و سن بلوغ جنسی ، تداوم تولید تخم مرغ و باروری کنترل گردد .
‏الف) اصول پایه تحریک نوری
‏پرنده ها بدلیل تأثیر محرک نور بر هیپو تالاموس در مغز ، بین شب و روز تمایز قائل می شوند . انرژی نوری به واسطه های عصبی تبدیل می شود که نهایتاً این واسطه های عصبی موجب ترشح کلیة هورمون های مهم محرکة غدد جنسی از هیپو فیز می شوند .اما در واقع پرنده ها به وسیلة کل دوره روشنایی تحریک نمی‌شوند بلکه به وسیلة دو بخش مهم از این دوره تحریک می شوند . پرنده ها به زمان آغاز روشنایی و متعاقب آن به دورة 11 تا 13 ساعت بعد از روشنایی حساس هستند . دورة دوم ، مرحلة حساس نوری نامیده می شود و برای ادراک بلند شدن یا کوتاه شدن طول روز توسط پرنده ضروری است . طول روز کوتاه تحریک کننده نیست در حالیکه طول روز بلند موجب آغاز و تداوم تولید و ترشح هورمون هایی می شود که تخمک گذاری یا اسپرم سازی را کنترل می کنند . بنا براین اگر پرنده ها نور را در طی دورة حساس نوری که 11 تا 13 ساعت بعد از شروع طلوع یا روشنایی رخ می دهد دریافت کنند تخمدان یا بیضة آنها فعال می شود . الگوی طلوع / غروب یا روشنایی / تاریکی تنظیم کنندة چرخة درونی پرنده است که این چرخه یک ساعت بیولوژیکی است. در شرایط تجاری مرحلة حساس نوری تحت کنترل است و زمان مرحلة حساس نوری نسبی است و بر طبق ساعت زمانی معمول نیست .
‏1
‏2
‏برنامه نوری
‏بیشـتر پرنده ها تولید مثل فصلی دارنـد و چرخة تولید مثلی آنها توسط تغییر در طول روز کنتـرل میشود. نور از طریق تأثیر بر هیپو تالاموس تولید هورمون محرک غدد جنسی توسط هیپوفیز را کنترل می کند و در نهایت مسئول کنترل تخمک گذاری در مرغ و اسپرم سازی در خروس می باشد . البته مرغ و خروس در تاریکی یا عدم تغییر محسوس در چرخة روشنایی / تاریکی روزانه نیز می توانند تولید مثل داشته باشند . به عنوان مثال مرغ هایی که در تاریکی مطلق نگهداری شده اند و گله های مادر تجاری که در مناطق استوایی بدون نور مصنوعی پرورش می یابند ، بالغ شده و تخمک گذاری می نمایند . بنا براین تأثیر روشنایی و برنامه نوری بر تولید مثل گله های مادر گوشتی مطلق نیست . متأسفانه تعدادی از مزارع دورة نوری طبیعی 12 ساعت روشنایی : 12 ساعت تاریکی ثابت دارند و تعداد اندکی از آشیانه ها به طور کامل نسبت به نور نفوذ ناپذیر اند . در نتیجه برای اغلب گله های تجاری می باید برنامة نوری تنظیم گردد بطوریکه با اجرای این برنامة نوری چرخة تولید قابل پیش بینی و سن بلوغ جنسی ، تداوم تولید تخم مرغ و باروری کنترل گردد .
‏الف) اصول پایه تحریک نوری
‏پرنده ها بدلیل تأثیر محرک نور بر هیپو تالاموس در مغز ، بین شب و روز تمایز قائل می شوند . انرژی نوری به واسطه های عصبی تبدیل می شود که نهایتاً این واسطه های عصبی موجب ترشح کلیة هورمون های مهم محرکة غدد جنسی از هیپو فیز می شوند .اما در واقع پرنده ها به وسیلة کل دوره روشنایی تحریک نمی‌شوند بلکه به وسیلة دو بخش مهم از این دوره تحریک می شوند . پرنده ها به زمان آغاز روشنایی و متعاقب آن به دورة 11 تا 13 ساعت بعد از روشنایی حساس هستند . دورة دوم ، مرحلة حساس نوری نامیده می شود و برای ادراک بلند شدن یا کوتاه شدن طول روز توسط پرنده ضروری است . طول روز کوتاه تحریک کننده نیست در حالیکه طول روز بلند موجب آغاز و تداوم تولید و ترشح هورمون هایی می شود که تخمک گذاری یا اسپرم سازی را کنترل می کنند . بنا براین اگر پرنده ها نور را در طی دورة حساس نوری که 11 تا 13 ساعت بعد از شروع طلوع یا روشنایی رخ می دهد دریافت کنند تخمدان یا بیضة آنها فعال می شود . الگوی طلوع / غروب یا روشنایی / تاریکی تنظیم کنندة چرخة درونی پرنده است که این چرخه یک ساعت بیولوژیکی است. در شرایط تجاری مرحلة حساس نوری تحت کنترل است و زمان مرحلة حساس نوری نسبی است و بر طبق ساعت زمانی معمول نیست .
‏1
‏2
‏اگر در مرحلة حساس نوری ، روشنایی باشد ، در این حالت نور اثر تحریک کنندگی بر تولید مثل دارد . اگر چه روشنایی مداوم از زمان طلوع تا غروب به طور طبیعی وجود دارد اما ضروری نیست . بدنبال آغاز تحریک در زمان آغاز روشنایی ، می توان روشنایی را به وسیلة دوره های خاموشی قطع کرد . این قضیه اساس برنامه های متناوب نوری است که در مرغ های لگهورن بالغ در آشیانه های بسته مورد استفاده قرار می گیرد ، در این روش دورة روشنایی به جای 17 ساعت روشنایی مداوم ، شامل 17 دورة 45 دقیقه خاموشی 15 دقیقه روشنایی می باشد . هر دو نوع برنامة نوری به یک اندازه در تداوم فعالیت تخمدان مؤثراند . این برنامه برای مرغ های مادر استفاده نمی شود و شاید این مسئله عدم فرصت کافی برای فعالیت جفتگیری باشد اما عاملی که موجب توسعة این نظریه می شود صرفه جویی در مصرف خوراک و هزینة برق می باشد . تحقیقات انجام شده با بلدرچین ژاپنی نشان داد که هورمون های هیپوفیز پلاسمای پرنده ها در طی 24 ساعت از آغاز تحریک نوری در طول روزهای بلند 2 تا 3 برابر تغییر می کند .
‏1
‏4
‏
‏اگر چه بدنبال این تحریک تا حدود 14 الی 21 روز تولید تخم مرغ یا منی صورت نگرفت اما تغییر عمده تحریک نوری بر روی نیمچة نابالغ شروع تغییر غیر قابل برگشت در سیستم درون ریز پرنده بود . برای اهداف کاربردی حداقل طول روز تحریک کننده حدود 12 ساعت است و روشنایی بیش از 16 تا 17 ساعت تأثیر چندانی ندارد . معمولاً اگر تحریک اولیه طولانی تر باشد تغییر در تعادل هورمونی بالاتر و بیشترین همزمانی بلوغ در گله را به همراه دارد .
‏بنابراین اگر نیمچه ها و خروس ها وزن ، شرایط و سن ایده آل داشته باشند ، تحریک اولیة طولانی تر ، مطلوب تر خواهد بود . اما اگر در سن خاص ، پرنده ها وزن پائین تر از حد استاندارد یا شرایط بدنی ضعیفی داشته باشند تحریک نوری باید به تأخیر بیافتد. اگر تحریک نوری اولیه بدلیل انتقال پرنده ها به آشیانه های تخمگذاری لازم باشد ، شدت تحریک نوری اولیه باید تا حدی کمتر باشد و تدریجاً متناسب با رشد پرنده افزایش یابد .
‏در حقیقت چرخة روشنایی / تاریکی تغییر در شدت نور است چرا که تاریکی محرک هیپوتالاموس نیست . تغییر شدت نور نیز برای پرنده ها بسیار مهم است به خصوص برای نیمچه هایی که دورة پرورش را در آشیانه های بسته و دورة تخمگذاری را در آشیانه های باز سپری می کنند . تحت این شرایط پرنده ها اغلب در معرض تغییرات شدت نور در طی مرحلة روشنایی و خاموشی قرار می گیرند. نکتة قابل توجه این است که شدت نور در دورة روشنایی می بایست 10 برابر بیشتر از شدت نور در دوره تاریکی باشد . معمولاً دستیابی به این هدف در آشیانه های باز آسان است زیرا شدت روشنایی نور طبیعی 5 تا 10 برابر بیشتر از نور مصنوعی و شدت نور ماه نیز در حدی است که تمایز بین خاموشی و روشنایی به سادگی صورت می گیرد . اگر چه فرض بر این است که در این آشیانه ها تفاوت شدت روشنایی و خاموشی 10 برابر است . در آشیانه ها ی بسته بندرت تاریکی مطلق حاصل می شود ، البته این مهم ضروری نیست ، مجدداً فرض را بر این می گذاریم که شدت نور در ساعات روشنایی 10 برابر شدت نور در ساعات تاریکی است . با فرض اینکه اصل اولیة یعنی 10 برابر بودن شدت روشنایی نسبت به تاریکی حاصل باشد بنابر این شدت مطلق نور تأثیر اندکی بر روی تولید مثل دارد . در انتقال نیمچه های نابالغ از آشیانة پرورش به آشیانة تخمگذاری نباید شدت نور کاهش یابد . اگر شدت نور در دورة تولید کمتر از 5 لوکس باشد تولید تخم مرغ کاهش می یابد ، احتمالاً علت این است که در دورة تاریکی دستیابی به نور کمتر از 5 لوکس مشکل می باشد .

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

جلوگیری از طلاق  با کاندوم خاردار سیلیکونی دائمی

تحقیق جشن انقلاب اسلامی 68 ص ( ورد)

تحقیق جشن انقلاب اسلامی 68 ص ( ورد)

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 96
حجم فایل: 33 کیلوبایت
قیمت: 8500 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 96 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏1
‏جشن انقلاب اسلامی:
‏سال ها از پی هم سپری می شوند نسل ها از پی نسل ها می آیند و می روند اما همچنان نقاط عطف تاریخ انقلاب اسلامی در تار و پود این مرز و بوم در لا به لای کتاب ها، در سینه انقلابیون و یا در امولسیون فیلم های رنگی و روفته آرشیوها خودنمایی می کند‏ (googel‏ ، تلاش مردم به جشن انقلاب، همشهری).
‏در سالروز پیروزی انقلاب اسلامی پرواز هزاران بادکنک و بالن های رنگی و بارش گل و کاغذهای رنگی از چرخبال ها بر فراز میدان آزادی روز 22 بهمن بر شادی حضور نوجوانانی که در جمع خانواده های خود به میدان آزادی، استقلال، آزادی، جمهوری اسلامی را فریاد می کنند می افزاید.
‏رها شدن کبوتران سفیدی که همانند پرچم ایران رنگ شده پیش از سخنرانی رئیس جمهور ایران آسمان میدان آزادی را جلوه ای دیگری می بخشد.
‏3
Pocharkhen (thternet version oftlamshahri pailys supplement in , googel)
‏در جشن انقلاب اسلامی برگزاری جنگ موسیقی سنتی، نورافشانی، جنگ شادی در سینما بهاران، تجلیل از خانواده های معظم شهدا، برپایی نمایشگاه عکس از روزهای انقلاب، مراسم شبی با قرآن و ایستگاههای صلواتی را داریم (googel‏ ، شادی در جشن انقلاب، همشهری).
‏بیانات امام خمینی (ره) برای برگزاری جشن انقلاب اسلامی:
‏این اعیاد سالگرد انقلاب عظیم اسلامی است و برای ملت ایران و بلکه مسلمانان عالم یک عید است اسلام توانست این افتخار را بدست آورد که بر سیطره سلطه قدرتهای چپاولگر و جهانخواه پنجه بیندازد و یک ملت را نجات دهد.
‏دهه فجر یادبود حیات دوباره ملت ایران و کشور عزیز ماست. مردم این ایام را جشن می گیرند و حق دارند جشن بگیرند شما عزیزان من! بدانید؛ در دنیا هم هر جا مسلمانان آگاه و بیداری وجود دارند نسل جوان، زبدگان و نخبگان فرهنگی و سیاسی آنها هم این جشن را جشن خودشان محسوب می کنند و این بیداری را به نفع خود می دانند (تلاش مردم به جشن انقلاب، بیانات)
‏3
‏آیت الله حائزی شیرازی، با تأکید بر توجه ویژه به حضور خردسالان در جشن انقلاب اسلامی گفت: برای برگزاری جشن های انقلاب باید از خردسالان شروع کنیم تا به 70 ساله ها برسیم.
‏وی سرود ویژه خردسالان را موفق ترین سرودها در تأثیرگذاری برشمرد و با تأکید بر لزوم ساخت سرودهای انقلابی ویژه خردسالان، اظهار داشت: سرودهای ما باید گویای این باشد که ما انسانیم و سیادت دیگران را نمی پذیریم و برای شکستن بت ها آمده ایم و بت جدید تأسیس نمی کنیم.
‏نماینده ولی فقیه در استان فارس، با تأکید بر لزوم برگزاری با شکوه جشن های دهه فجر، از این جشن ها به عنوان جشن پیروزی عقل بر جهل یاد کرد و گفت: یک جشن موفق آن است که صورت جشن به تنهایی نباشد و جشن نمائی و تظاهر به جشن نباشد بلکه از عمق وجود سرچشمه بگیرد (
‏4
googel‏ ، شادی در جشن انقلاب، ایسنا).

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

جلوگیری از طلاق  با کاندوم خاردار سیلیکونی دائمی

تحقیق آزمکانیک خاک 19 ص

تحقیق آزمکانیک خاک 19 ص

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 24
حجم فایل: 59 کیلوبایت
قیمت: 8000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 24 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏1
‏
‏ ‏آزمکانیک خاک
‏موضوع:‏ آزمایش دانه بندی خاک
‏وسایل مورد نیاز‏: 2000 ‏گرم شن- ترازو- الکهای دسته بندی شده- دستگاه لرزاننده.
‏نحوه انجام کار:‏ ابتدا 2000‏ گرم شنی را توسط ترازوی دیجیتال کشیده و سپس آن را داخل الک نمره4/3 ریخته البته الکها را از بالا به ترتیب قرار ‏می‌دهیم که عبارتند زا الک نمره 200,100, 60, 50, 40, 20, 16, 10, 4, 4/8‏.
‏سپس شن را داخل الکها ریخته (الک رویی) و آن را روی دستگاه لرزاننده قرار ‏می‌دهیم و آن را به مدّت یک دقیقه روش کرد و پس از اطمینان از خوب جدا شدگی دانه‌های شن الکها را برداشته و دانه‌های بوجود بر روی هر الک را با ترازوی دیجیتال وزن ‏می‌کنیم و سپس آن را در داخل جدول قرار ‏می‌دهیم.
‏1
‏
‏درصد رد شوه
‏درصد مانده روی الک
‏وزن مانده روی الک
‏شمارة الک
‏100
‏0
‏-
‏1
100-7.45=95.55
7.45
149g
¾
44.84
47.7
954g
3/8
2.3
42.55
851g
4
0.3
2
40g
10
0.25
0.05
1g
16
0.15
0.1
2g
20
0.1
0.05
1g
40
0.05
0.05
1g
50
0
0.05
1g
60
0
0
0
100
0
0
0
200
2000g
‏1
‏
‏آزمکانیک
‏موضوع:‏ آزمایش هیدرومتری
‏وسایل مورد نیاز:‏ 50g‏ خاک روشده از الک 200‏- محلول هگزافسفات سودیم- لوله مندرج آب
‏نحوة کار:‏ ابتدا 50g‏خاک را کشیده و از الک نمرة 200‏ رو ‏می‌کنیم سپس %4‏ از محلول هگزا فسفات سدیم با مقدار آب در ظرفی ریخته و داخل هم زن قرار داده و هم ‏می‌زنیم سپس مایع را در لوله مندرج ریخته و با اضافه کردن آب حجم آن را به 1000cc ‏می‌رسانیم سپس به همین میزان یعنی 1000cc‏ از آب و محلول هگزا فسفات سدیم در داخل لوله مندرج دیگری ریخته و عنوان محلول شاهد درست ‏می‌شود تا ذرات چسبیده به لوله از آن پاک شود و در طی زمام که در جدول مشخص است این آزمایش انجام ‏می‌شود.
‏تأثیر رقم تصحیح –R=
a=1 ‏
‏1
‏
‏
‏آزمکانیک خاک

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

جلوگیری از طلاق  با کاندوم خاردار سیلیکونی دائمی

تحقیق آزمونهای روغن 30 ص

تحقیق آزمونهای روغن 30 ص

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 41
حجم فایل: 50 کیلوبایت
قیمت: 8000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 41 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏30
‏آزمون های روغن :
‏در بسته بندی مشخصات زیر باید درج شده باشد :
‏نام کارخانه - نوع روغن - سری ساخت - وزن روغن - پروانه ساخت و بهره برداری - تاریخ تولید و انقضا
‏در تمامی آزمایشها برای نمونه برداری از روغن جامد باید از عمق آن استفاده کنیم و در مورد روغن مایع باید قبلاً آنرا هم بزنیم چون قسمت سطحی روغن در تماس با هوا بوده و فاکتورهای بدست آمده قابل اطمینان نیستند .
‏عدد پراکسید :
‏عدد پراکسید : میلی اکی والان پراکسید است که در یک کیلوگرم روغن یا چربی وجود دارد . اسیدهای چرب اشباع نشده در محل پیوند دوگانه اکسیژن را جذب کرده و پراکسید تولید می کنند.
‏پراکسید ها از نظر شیمیایی بسیار فعالند ، محصولات اولیه اکسیداسیون روغن ها و چربیها هستند و ارتباط مستقیمی بین عدد پراکسید و میزان فساد روغن وجود دارد .
‏30
‏اساس کار : پراکسید ید موجود در یدورپتاسیم را آزاد می کند . مقدار ید آزاد شده با تیوسولفات سدیم اندازه گیری می شود .
‏روش کار : ‏5 گرم از نمونه روغن را وزن می کنیم (اگر نمونه جامد است قبلاً باید ذوب شود) سپس 30 میلی لیتر از محلول کلروفرم و اسید استیک (به نسبت 2 به 3) و بعد از آن 5/0 میلی لیتر محلول یدور پتاسیم اشباع می ریزیم . بعد از 1 دقیقه 30 میلی لیتر آب مقطر می ریزیم . سپس چند قطره معرف چسب نشاسته اضافه می کنیم . با تیوسولفات سدیم 01/0 نرمال تا از بین رفتن تیرگی تیتر می کنیم تا شفاف شود .
‏اسیدیته
‏اسیدیته یا عدد اسیدی : تعداد میلی گرم هیدروکسید پتاسیم لازم برای خنثی کردن اسیدهای چرب آزاد یک گرم نمونه
‏32
‏این فاکتور درجه هیدرولیز ، خلوص و تازگی یا کهنگی روغنها را نشان می دهد .
‏روش کار : 4/56 گرم از نمونه روغن را وزن می کنیم سپس 50 میلی لیتر از الکل در حال جوش که قبلاً خنثی شده به نمونه روغن اضافه می کنیم . یکی دو قطره فنل فتالئین اضافه کرده و با پتاس 1/0 نرمال تیتر می کنیم تا رنگ صورتی ایجاد شود .
‏اگر بر حسب اسیداولئیک باشد :
‏اگر بر حسب اسید پالمتیک باشد :
‏عدد صابونی :
‏عدد صابونی : مقدار میلی گرم هیدروکسید پتاسیم که برای صابونی کردن یک گرم روغن لازم است . اساس عمل عبارت است از صابونی کردن وزن معینی از روغن با مقدار مشخصی پتاس الکلی و سپس تیتراسیون پتاس اضافی .
‏32
‏روش کار : 5 گرم از نمونه وزن کرده 50 میلی لیتر پتاس الکلی و 2 عدد سنگ جوش اضافه می کنیم . روی ارلن لوله مبرد قرار داده و حرارت می دهیم تا به مدت 1 ساعت بجوشد . بعد از بالای لوله اب مقطر می ریزیم و تا پایین می شوییم . چند قطره فنل فتالئین ریخته و تا بی رنگ شدن با اسید کلریدریک 5/0 نرمال تیتر می کنیم .
‏همه این مراحل را بدون نمونه برای بدست آوردن شاهد انجام می دهیم .
B‏ = حجم مصرفی نمونه
S‏ = حجم مصرفی شاهد
‏ضریب شکست :
‏هر نمونه ای از روغن ضریب شکست خاصی دارد برای تشخیص روغنها و چربی ها و کشف تقلبات هم چنین پی بردن به شفافیت و ناخالصی آنها انجام می شود .

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

جلوگیری از طلاق  با کاندوم خاردار سیلیکونی دائمی

تحقیق ایروبیک 16 ص

تحقیق ایروبیک 16 ص

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .doc
تعداد صفحات: 16
حجم فایل: 196 کیلوبایت
قیمت: 8000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 16 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏1
‏ایروبیک
‏ایروبیک ‏یا ‏حرکات ‏موزون ‏هوازی ‏یکی ‏از ‏روش ‏های ‏تمرینی ‏برای ‏کسب ‏آمادگی ‏جسمانی (‏هوازی) ‏است ‏و ‏توانایی ‏قلب ‏و ‏عروق ‏و ‏سیستم ‏تنفسی ‏را ‏افزایش ‏می ‏دهد....
‏ایروبیک ‏یا ‏حرکات ‏موزون ‏هوازی ‏یکی ‏از ‏روش ‏های ‏تمرینی ‏برای ‏کسب ‏آمادگی ‏جسمانی (‏هوازی) ‏است ‏و ‏توانایی ‏قلب ‏و ‏عروق ‏و ‏سیستم ‏تنفسی ‏را ‏افزایش ‏می ‏دهد.
‏به ‏طور ‏کلی ‏هر ‏فعالیتی ‏که ‏نیاز ‏بدن ‏به ‏استفاده ‏از ‏اکسیژن ‏را ‏برای ‏مدت ‏قابل ‏توجهی ‏افزایش ‏دهد »‏ایروبیک« ‏نام ‏دارد.
‏این ‏شیوه ‏ورزشی ‏از ‏دهه‏۱۹۶۰ ‏متداول ‏شد ‏و ‏در ‏سال‏۱۹۸۰ ‏در ‏زمره ‏پرطرفدارترین ‏ورزش ‏دنیا ‏قرار ‏گرفت ‏و ‏امروزه ‏از ‏جمله ‏ورزش ‏های ‏پرطرفدار ‏و ‏مورد ‏توجه ‏است.
‏شیوه ‏تمرینی ‏ایروبیک ‏موجب ‏توسعه ‏و ‏افزایش ‏آمادگی ‏جسمانی (‏هوازی) ‏می ‏شود ‏و ‏این ‏مسئله ‏موجب ‏افزایش ‏قدرت، ‏سرعت ‏و ‏هماهنگی ‏بین ‏اعصاب ‏و ‏عضلات، ‏انعطاف ‏پذیری ‏و ‏چابکی ‏می ‏شود. ‏در ‏اجرای ‏حرکات ‏ایروبیک، ‏تمرکز ‏ذهنی ‏از ‏اهمیت ‏بسزایی ‏برخوردار ‏است. ‏این ‏مسئله ‏موجب ‏رشد ‏ذهنی ‏و ‏توسعه ‏خلاقیت ‏می ‏شود. ‏امروزه ‏در ‏بسیاری ‏از ‏نقاط ‏جهان، ‏این ‏ورزش ‏پر ‏تحرک ‏و ‏پرجاذبه، ‏به ‏عنوان ‏یک ‏ابزار ‏با ‏ارزش ‏برای ‏حفظ ‏سلامتی ‏و ‏تندرستی ‏انسان ‏ها ‏محسوب ‏می ‏شود.
‏از ‏آن ‏جایی ‏که ‏این ‏حرکات ‏ورزشی ‏از ‏سوخت ‏چربی ‏بهره ‏می ‏گیرند، ‏با ‏انجام ‏آن ‏چربی ‏های ‏اضافی ‏بدن ‏به ‏عنوان ‏سوخت ‏یا ‏انرژی ‏مصرف ‏شده ‏و ‏وزن ‏اضافی ‏بدن ‏کاهش ‏می ‏یابد ‏و ‏با ‏ادامه ‏چنین ‏حرکاتی ‏به ‏تدریج ‏قلب ‏و ‏سیستم ‏عروقی ‏و ‏تنفسی ‏در ‏مقابل ‏فعالیت ‏های ‏حرکتی ‏از ‏کارایی ‏بالاتری ‏برخوردار ‏می ‏شوند. ‏شیوه ‏تمرین ‏ایروبیک، ‏به ‏سبب ‏اجراهای
‏2
‏هوازی ‏موزون ‏و ‏هماهنگ ‏که ‏با ‏موزیک ‏همراه ‏است، ‏وسیله ‏ای ‏بسیار ‏موثر ‏برای ‏جلوگیری ‏از ‏افسردگی، ‏رفع ‏بی ‏حوصلگی ‏و ‏بی ‏تابی ‏است ‏و ‏به ‏دلیل ‏آن ‏که ‏فرد ‏تمرین ‏کننده ‏این ‏ورزش ‏را ‏به ‏شکل ‏گروهی ‏و ‏در ‏قالب ‏حرکاتی ‏موزون ‏و ‏از ‏قبل ‏تعیین ‏شده ‏دنبال ‏می ‏کند، ‏تاثیر ‏بسزایی ‏در ‏تقویت ‏رفتارهای ‏گروهی ‏دارد.
‏در ‏تمرین ‏های ‏ایروبیک ‏برخلاف ‏تمرین ‏های ‏آمادگی ‏جسمانی (‏که ‏بین ‏تمرین ‏ها ‏استراحت ‏های ‏کوتاه ‏در ‏نظر ‏گرفته ‏می ‏شود)‏، ‏اجرای ‏حرکات ‏بدنی ‏به ‏شکل ‏ترکیبی (commbination ) ‏صورت ‏می ‏گیرد ‏و ‏زمانی ‏در ‏حدود‏۴۵ ‏الی‏۶۰ ‏دقیقه ‏را ‏به ‏خود ‏اختصاص ‏می ‏دهد.
‏این ‏نوع ‏روش ‏تمرین ‏به ‏تمرین ‏کننده ‏فرصت ‏می ‏دهد ‏که ‏ناخودآگاه ‏از ‏خلاقیت ‏های ‏ذهنی ‏و ‏هنری ‏در ‏وجودش ‏بیشتر ‏استفاده ‏کند ‏و ‏استعدادهای ‏نهفته ‏خود ‏را ‏آشکار ‏سازد.
‏ایروبیک ‏شیوه ‏تمرینی ‏جدیدی ‏نیست، ‏بلکه ‏سابقه ‏این ‏ورزش ‏در ‏امریکا ‏و ‏سایر ‏کشورهای ‏اروپا ‏و ‏آسیا ‏به ‏بیش ‏از‏۴۰ ‏سال ‏می ‏رسد. ‏در ‏ایران ‏نیز ‏سال ‏ها ‏این ‏روش ‏رایج ‏بوده ‏است. ‏پژوهشگران ‏و ‏متخصصان ‏تربیت ‏بدنی، ‏هر ‏نوع ‏فعالیت ‏طولانی ‏مدت ‏و ‏با ‏شدت ‏کم، ‏مانند ‏دویدن، ‏کوهنوردی، ‏دوچرخه ‏سواری، ‏شنا، ‏پیاده ‏روی، ‏طناب ‏زدن ‏و... ‏را ‏جزو ‏فعالیت ‏و ‏تمرین ‏های ‏ایروبیکی ‏و ‏هوازی ‏می ‏دانند ‏و ‏فعالیت ‏های ‏شدید ‏و ‏کوتاه ‏مدت (‏زیر‏۳ ‏دقیقه) ‏و ‏پرکار ‏را ‏جزو ‏فعالیت ‏های ‏غیر ‏هوازی ‏به ‏حساب ‏می ‏آورند.
‏توصیه ‏می ‏شود ‏بدون ‏آمادگی ‏جسمانی ‏مطلوب، ‏اقدام ‏به ‏انجام ‏تمرین ‏های ‏ایروبیک ‏نکنید ‏زیرا ‏ممکن ‏است ‏بدون ‏آمادگی ‏جسمانی ‏با ‏انجام ‏چنین ‏تمرین ‏هایی ‏به ‏قلب ‏و ‏عروق،دستگاه ‏تنفسی ‏و ‏عضلات ‏آسیب ‏برسد ‏و ‏این ‏مسئله ‏می ‏تواند ‏شما ‏را ‏از ‏ادامه ‏تمرین ‏و ‏فعالیت ‏باز ‏دارد.
● ‏قدرت ‏بدنی ‏در ‏تمرین ‏های ‏ایروبیکی
‏3
‏پژوهشگران ‏بر ‏این ‏باورند ‏که ‏انجام ‏فعالیت ‏های ‏قدرتی، ‏بهترین ‏راه ‏برای ‏جلوگیری ‏از ‏پوکی ‏استخوان ‏است. ‏هنگامی ‏که ‏فعالیت ‏قدرتی ‏انجام ‏می ‏دهید، ‏فشار ‏نسبتاً ‏زیادی ‏بر ‏روی ‏استخوان ‏های ‏بدنتان ‏وارد ‏می ‏شود ‏که ‏این ‏امر ‏موجب ‏بهبود ‏عمل ‏کلسیم ‏سازی ‏در ‏استخوان ‏ها ‏می ‏شود. ‏به ‏این ‏ترتیب ‏از ‏پوکی ‏استخوان ‏جلوگیری ‏به ‏عمل ‏می ‏آید. ‏به ‏همین ‏دلیل ‏است ‏که ‏همواره ‏به ‏منظور ‏حفظ ‏سلامتی ‏و ‏تندرستی ‏ورزشکار، ‏فعالیت ‏های ‏قدرتی ‏یعنی ‏استفاده ‏از ‏دمبل ‏و ‏وزنه ‏های ‏سبک، ‏چوب، ‏کش ‏و ‏استفاده ‏از ‏وزن ‏بدن، ‏جزو ‏لاینفک ‏تمرین ‏های ‏روزمره ‏ایروبیک ‏است.
‏باتوجه ‏به ‏نکات ‏یاد ‏شده ‏پیشنهاد ‏می ‏شود ‏تمرین ‏های ‏ایروبیک ‏را ‏آرام ‏شروع ‏کنید ‏و ‏به ‏تدریج ‏شدت ‏تمرین ‏را ‏بیشتر ‏کرده ‏و ‏دوباره ‏آن ‏را ‏کاهش ‏دهید.
‏اجازه ‏دهید ‏که ‏پاها ‏و ‏مچ ‏ها ‏به ‏اندازه ‏کافی ‏گرم ‏شوند ‏و ‏در ‏سه ‏دقیقه ‏اول ‏شروع ‏تمرین ‏از ‏انجام ‏حرکات ‏پرشی ‏مانند ‏حرکات ‏پروانه ‏ـ ‏که ‏مستلزم ‏بلند ‏شدن ‏هر ‏دو ‏پا ‏از ‏زمین ‏است ‏ـ ‏خودداری ‏کنید.
‏حرکات ‏شدید ‏و ‏پرشی ‏محدوده ‏حرکتی ‏بزرگتری ‏دارند ‏و ‏در ‏انجام ‏آنها ‏از ‏هر ‏دو ‏دست ‏و ‏پاها ‏استفاده ‏می ‏شود. ‏در ‏چنین ‏حرکت ‏هایی ‏عضلات ‏نیاز ‏به ‏اکسیژن ‏بیشتری ‏دارند ‏و ‏برای ‏اینکه ‏ضربان ‏قلب، ‏حالت ‏نسبتا ‏یکنواختی ‏داشته ‏باشد ‏بهتر ‏است ‏این ‏حرکات ‏شدید ‏را ‏همراه ‏با ‏حرکات ‏آرامتری ‏انجام ‏داده ‏و ‏در ‏سه ‏دقیقه ‏اول ‏ایروبیک ‏از ‏انجام ‏آنها ‏خوداری ‏کنید.
● ‏ایروبیک ‏چه ‏اثرات ‏مثبتی ‏بر ‏روحیه ‏و ‏بدن ‏انسان ‏دارد؟
‏ایروبیک ‏به ‏معنی ‏هوازی ‏است ‏یعنی ‏ورزشی ‏که ‏در ‏آن ‏دچار ‏کمبود ‏اکسیژن ‏نمی ‏شویم. ‏این ‏ورزش ‏باعث ‏بالارفتن ‏استقامت ‏قلبی ‏و ‏عروقی ‏می ‏شود ‏و ‏استقامت ‏عمومی ‏بدن ‏را ‏توسعه
‏4
‏می ‏دهد.‏به ‏طور ‏کل ‏ایروبیک ‏از ‏دسته ‏ورزش ‏های ‏طولانی ‏است ‏که ‏شدت ‏آن ‏کم ‏است ‏مانند ‏راه ‏رفتن، ‏دوچرخه ‏سواری، ‏شنا ‏کردن ‏و ‏کوهنوردی.‏در ‏این ‏ورزش ‏هوازی ‏که ‏مدت ‏آن ‏طولانی ‏و ‏شدت ‏آن ‏کم ‏است ‏هیچ ‏گاه ‏دچار ‏کمبود ‏اکسیژن ‏نمی ‏شویم.‏در ‏حالی ‏که ‏ورزش ‏های ‏غیر ‏هوازی ‏مدت ‏شان ‏کوتاهتر ‏ولی ‏دارای ‏شدت ‏زیادی ‏هستند ‏و ‏معمولاً ‏زمان ‏آن ‏زیر ‏یک ‏دقیقه ‏است ‏مثل ‏وزنه ‏برداری، ‏دو ‏سرعتی ‏و ‏یا ‏شنای ‏سرعتی.‏در ‏این ‏ورزش ‏ها ‏که ‏شدت ‏آنان ‏بالا ‏است ‏تقریباً ‏۸۵ ‏درصد ‏یا ‏۹۵ ‏درصد ‏انرژی ‏مصرف ‏می ‏شود ‏و ‏باید ‏مابین ‏آن ‏استراحت ‏کرد.
● ‏ایروبیک ‏چه ‏ویژگی ‏های ‏مثبتی ‏نسبت ‏به ‏ورزش ‏های ‏دیگر ‏دارد؟
‏در ‏کشورمان ‏وقتی ‏درباره ‏ایروبیک ‏صحبت ‏می ‏کنیم ‏اکثراً ‏تصور ‏می ‏کنند ‏که ‏ایروبیک ‏یک ‏ورزش ‏انفرادی ‏مثل ‏دویدن ‏و ‏شنا ‏کردن ‏است ‏ولی ‏ایروبیک ‏یک ‏ورزش ‏گروهی ‏است ‏که ‏در ‏سالنی ‏کار ‏هوازی ‏انجام ‏می ‏دهند ‏به ‏طوری ‏که ‏باعث ‏توسعه ‏بیشترین ‏فاکتورهای ‏آمادگی ‏جسمانی ‏در ‏انسان ‏می ‏شود ‏مثل ‏قدرت، ‏استقامت، ‏انعطاف ‏پذیری، ‏هماهنگی، ‏چابکی، ‏تعادل، ‏توازن، ‏عکس ‏العمل ‏و ‏غیره.‏ایروبیک ‏باعث ‏می ‏شود ‏که ‏این ‏فاکتورها ‏دربدن ‏انسان ‏زیاد ‏شود ‏و ‏شخصی ‏که ‏درصد ‏بالایی ‏از ‏این ‏فاکتورها ‏را ‏برخوردار ‏باشد ‏می ‏توانیم ‏بگوییم ‏از ‏آمادگی ‏جسمانی ‏مطلوبی ‏برخوردار ‏است.‏وقتی ‏این ‏ورزش ‏را ‏به ‏صورت ‏گروهی ‏انجام ‏می ‏دهیم ‏به ‏غیر ‏از ‏افزایش ‏این ‏فاکتورها ‏از ‏افسردگی ‏نیز ‏جلوگیری ‏می ‏شود ‏و ‏باعث ‏ترشح ‏هورمون ‏آندرو ‏فین ‏که ‏هورمونی ‏نشات ‏آور ‏در ‏مغز ‏است ‏می ‏شود. ‏در ‏این ‏ورزش ‏حضور ‏ذهن ‏تقویت ‏می ‏شود ‏یعنی ‏در ‏اصل، ‏حافظه ‏را ‏ورزش ‏می ‏دهیم ‏و ‏از ‏افسردگی ‏جلوگیری ‏می ‏کند ‏و ‏باعث ‏می ‏شود ‏تا ‏روحیه ‏خیلی ‏خوبی ‏بعد ‏از ‏انجام ‏این ‏ورزش ‏پیدا ‏کنیم.‏معمولاً ‏این ‏ورزش ‏نیم ‏ساعت ‏تا ‏۴۵ ‏دقیقه ‏طول ‏می ‏کشد.‏ورزش ‏ایروبیک ‏برای ‏همه ‏گروه ‏های

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

جلوگیری از طلاق  با کاندوم خاردار سیلیکونی دائمی